Les bienfaits surprenants des sports de raquette
Découvrez les bienfaits des sports de raquette
Les sports de raquette, qui comprennent le tennis, le badminton, le squash et le racquetball, sont non seulement passionnants pour les loisirs ou la compétition, mais offrent également de nombreux avantages (parfois même surprenants).
Examinons plus en détail pourquoi les sports de raquette sont d'excellents sports pour les femmes de tous âges, ainsi que des conseils sur la mode et les accessoires pour jouer avec confort et style.
Aujourd'hui, vous découvrirez :
- Les bienfaits des sports de raquette sur la santé
- La mode des sports de raquette
- Comment trouver les bons accessoires
Quels sont les bienfaits des sports de raquette pour la santé ?
Commençons par les bienfaits pour la santé. Les sports de raquette offrent un excellent entraînement cardiovasculaire, procurant des bienfaits à la fois aérobiques et anaérobiques. Ces sports associent l'endurance à de courtes périodes d'activité intense, une combinaison très bénéfique pour la santé cardiaque et vasculaire.
Outre leurs bienfaits cardiovasculaires, les sports comme le tennis, le pickleball, le squash et le tennis de table améliorent également les capacités physiques et cognitives. La coordination physique et mentale requise favorise l'équilibre, l'agilité, les réflexes, la concentration et la vigilance. De plus, ils sollicitent la quasi-totalité des groupes musculaires, notamment les cuisses, le dos, les épaules, les bras et les abdominaux, contribuant ainsi au maintien de la masse et de la force musculaires sur le long terme. La dépense énergétique importante liée aux sports de raquette contribue également au maintien d'un poids santé : un match de tennis permet de brûler entre 400 et 600 calories par heure.
Les sports comme le tennis et le pickleball sont-ils bons pour les personnes âgées ?
Oui. « À bien des égards, les sports de raquette comme le tennis, le pickleball, le squash, le badminton, le racquetball, le ping-pong et leurs variantes constituent l'exercice idéal pour de nombreuses personnes âgées. En plus d'offrir un excellent entraînement cardiovasculaire, ils permettent de renforcer simultanément le haut et le bas du corps. Ils peuvent être pratiqués à tout âge, adaptés à la plupart des niveaux de forme physique et ne nécessitent que peu de matériel », explique Vijay A. Daryanani, kinésithérapeute et entraîneur personnel au centre de soins ambulatoires Spaulding, affilié à Harvard. « Nous passons la majeure partie de notre temps à avancer, et cela se ressent dans notre activité physique. Les sports de raquette nous obligent à nous déplacer d'avant en arrière et de gauche à droite. Cela contribue à améliorer l'équilibre et la répartition du poids, ce qui peut réduire le risque de chutes. »
Sports de raquette et espérance de vie
Il s'avère que les sports de raquette ne sont pas seulement amusants, mais qu'ils sont depuis longtemps associés à une espérance de vie accrue. De façon fascinante, ces sports surpassent largement les activités généralement considérées comme bénéfiques pour la santé cardiovasculaire à long terme, telles que le vélo, la natation, le jogging et la gymnastique. Selon les recherches, pratiquer un sport de raquette pourrait être l'une des meilleures décisions qu'une personne puisse prendre pour sa santé, d'après des études ayant établi une corrélation entre la pratique de ces sports et une réduction de la mortalité toutes causes confondues, ainsi qu'un gain d'espérance de vie de 10 ans !
Pourquoi ? Les sports comme le tennis, le pickleball et le badminton « impliquent intrinsèquement plus d'interactions sociales et sont associés à une meilleure longévité ».
Les spécialistes de la longévité insistent régulièrement sur l'importance de (a) bouger et (b) entretenir un cercle d'amis proches. La combinaison des deux est la clé d'une longue vie. Dans le cas du tennis, du pickleball ou du badminton, les athlètes vieillissants disposent depuis longtemps d'un « troisième lieu » régulier (un lieu de rencontre habituel en dehors de leur domicile ou de leur lieu de travail). Un endroit où ils peuvent discuter avec leurs compatriotes et passer un bon moment.
Mode des sports de raquette
Que vous soyez au top de votre style sur ou en dehors du court, les plus belles robes de la saison peuvent passer du chic country club aux incontournables du street style en un clin d'œil.
Les tenues de pickleball sont-elles les mêmes que celles de tennis ?
Bien que les tenues de pickleball ressemblent à celles du tennis, il existe une variété de jupes-shorts, de hauts et de robes à imprimés spécifiques à ce sport. Open Court est fier de présenter une marque conçue par des joueurs de pickleball, pour des joueurs de pickleball. Les poches inversées emblématiques de Pickletini permettent de ranger facilement une balle de pickleball supplémentaire sans gêner les mouvements, tandis que le tissu respirant vous gardera au frais sur le court.
Importance du choix des bons accessoires pour les sports de raquette
Les chapeaux et visières sont essentiels sur le terrain pour protéger les joueurs des rayons UV nocifs du soleil, réduire l'éblouissement et éviter que la transpiration ne coule dans leurs yeux. Ils contribuent également à une meilleure visibilité et offrent un confort accru en protégeant la tête et le visage du soleil. Un chapeau ou une visière bien choisi complète la tenue et affirme un style !
Sacs de sport de raquette
Les sacs de sports de raquette sont indispensables pour protéger l'équipement, organiser son matériel et garantir une expérience plus confortable et pratique aux joueurs. Ils offrent un rangement dédié aux raquettes, balles, vêtements et accessoires, assurant sécurité et accessibilité. De nombreux modèles de sacs de pickleball et de tennis sont disponibles. Par exemple, les sacs de pickleball et de tennis design de Royln , avec leurs housses de raquette amovibles, sont conçus pour les femmes qui passent avec aisance du court à la ville .
Tu as parcouru un long chemin, ma chérie !
La mode féminine du racquetball a considérablement évolué, passant des longues jupes contraignantes aux tenues modernes et performantes. À l'origine, les tenues étaient conçues pour allier pudeur et praticité, les longues jupes et les corsets limitant les mouvements. Aujourd'hui, les joueuses privilégient le confort, la souplesse et la performance grâce à des tissus légers et respirants et à des technologies innovantes.
Jouez pour votre santé, votre style et votre joie
Bien plus qu'un simple exercice physique, les sports de raquette offrent de nombreux bienfaits, de l'amélioration de la santé cardiovasculaire et de la longévité au renforcement des liens sociaux et de la confiance en soi. Que vous preniez une raquette pour la première fois ou que vous soyez un joueur de tennis chevronné, fouler le court procure une sensation de puissance et de bien-être, surtout lorsque votre tenue allie performance et expression de soi.
Alors que de plus en plus de femmes découvrent les bienfaits des sports de raquette, une chose devient claire : il ne s’agit pas d’une simple mode, mais d’un véritable mode de vie. Alors pourquoi ne pas partager un peu de joie, créer des liens et rester active de manière ludique, tendance et épanouissante ?
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